• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
17:56 

Как питаться до и после тренировки

Правильное питание до и после тренировки очень важно. Скажу больше: результат, который Вы получите «на выходе» во многом зависит именно от того, что и когда Вы ели.
До занятий

Когда есть?
Самое важное здесь следующее: на голодный желудок толка от тренировки будет мало.

Если Вы занимаетесь утром, не пропускайте завтрак - съешьте что-нибудь легкое (например, яблоко, небольшой банан или стаканчик йогурта) не позднее, чем за 20-30 минут до тренировки. Сделать это необходимо по следующей причине: когда Вы спите, Ваш метаболизм замедляется и не активируется, пока не получит еду. Поэтому если Вы пропускаете завтрак, во время тренировки организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы Вы позавтракали.

Если вы занимаетесь днем или вечером, поешьте примерно за час-полтора до тренировки, чтобы еда успела перевариться, и желудок опустел.

Что есть?

@темы: питание, спорт

14:42 

Познай силу воображения

Сегодня я хочу рассказать Вам о необычном, но очень эффективном упражнении для подготовки Вашего тела к упражнениям и развития его красоты, силы, ловкости и подвижности - гимнастика ума.

Уверена, для многих из Вас не секрет, что в обычной жизни мы используем очень маленький процент возможностей человеческого мозга. А гимнастика ума является способом для активизации и использования чуть большего количества наших фантастических ресурсов! Посредством воображения!

Знаете, Вам достаточно представить себя в движении, чтобы мозг мгновенно передал мускулатуре конкретные команды, направленные на подготовку к движению и обеспечение необходимой координацией. Сначала представленные, а затем и ощутимые положения и движения вызывают соизмеримые физиологические эффекты. Они окажут на Ваше тело большую часть благотворного влияния воображаемого Вами упражнения.

Знаете ли Вы, что несколько минут ежедневной визуализации позволяют малоподвижным людям поддерживать их жизненную силу? Люди, попавшие в аварию, могут восстановить свою двигательную способность, воображая себя в свободном движении. Сам факт воображения себя красивым, сильным и здоровым развивает в Вас эти качества, как бы «подготавливает почву»... то есть Вы, благодаря работе Ваших мыслей, буквально начинаете становиться тем, кем хотите стать! Здорово, правда?

Для выполнения упражнения необходимо:
  • закрыть глаза;
  • глубоко, спокойно и свободно дышать;
  • полностью расслабиться;
  • представлять себя в выбранной Вами ситуации, при этом важно видеть максимум деталей (окружающий пейзаж, свет, звуки, движения, одежда, окружающие люди, диалоги и пр.).
Интересно, что чем больше это упражнение будет принимать игровую форму, тем легче его выполнять, а повторные выполнения позволяют еще больше «войти в образ»!
Важно во время выполнения упражнения сохранять свободное дыхание и не препятствовать произвольным движениям тела.

Применяйте эту гимнастику ума как можно чаще, и могу Вас заверить - Вы почувствуете свою жизненную силу!


© Красавцева Наталия

@темы: психология, спорт

20:27 

Йога - спасение от стрессов!

Что такое «йога»?
В большинстве случаев после вопроса: "А какая у Вас ассоциация со словами "йог" и "йога"?"
Вы получите примерно такой набор слов:
"Индия",
"сидеть на иголках",
"левитация",
"вегетарианство",
"ноги за уши". Ну, возможно, еще "асаны" и "поза лотоса".

О том, что йога - это философия, образ жизни, искусство самопознания и постижения истины, изучение функционирования тела, психики и ума, а не только гимнастика, знают очень немногие.
читать дальше

@темы: спорт

19:12 

Чем заняться в свободную минуту

Предлагаю Вам несложное упражнение, при регулярном выполнении которого Вы будете вырабатывать у себя фитнес-привычку (привычку заниматься спортом, так можно сказать), но не затрачивать на это много времени и сил.
Главное начать, потом втянитесь – за уши не оттянешь (простите за тавтологию).

Хождение на попе

@темы: спорт

Красивое здоровье

главная